← Geri
🍗

Tavuklu Wrap Bowl

Tavuklu Wrap Bowl, tavukla hazırlanan pratik ve doyurucu bir ana yemek.

22 dkKolayOrta bütçe

Neden bugün?

Proteinli ve doyurucu bir ana yemek istediğinde iyi çalışır.

Malzemeler

Kaç kişilik?
  • tavuk400 g
  • soğan1 adet
  • zeytinyağı veya sıvı yağ1,5 yemek kaşığı
  • kırmızı toz biber1 çay kaşığı
  • tuzdamak tadına göre
  • karabiberdamak tadına göre
  • marul4 yaprak
  • pirinç1 su bardağı

Baharatları önce az koyup tadına bakman önerilir; miktarlar kişi sayısına göre yaklaşık ayarlanır.

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Tavuğu pişir

    7 dk

    400 g tavuğu kuşbaşı doğra; tavada 1,5 yemek kaşığı yağı ısıtıp 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, tuz ve karabiberle 6-7 dakika kızarana kadar sote et.

  2. 2

    Pirinci pişir

    8 dk

    1 su bardağı pirinci durulayıp 2 su bardağı sıcak tuzlu suyla kısık ateşte, su çekilene kadar 8-10 dakika pişir ve demlendir.

  3. 3

    Marulu hazırla

    4 dk

    4 marul yaprağını yıkayıp jülyen doğra.

  4. 4

    Bowl'u kur

    3 dk

    Kaseye pirinci, üzerine tavuk ve marulu yerleştir; sıcak servis et.

🍽️Yanında ne gider?

Yanına pilav, bulgur, salata veya ayranla dengeli bir sofra olur.

💡İpuçları

  • Ana proteinin içinin tamamen piştiğinden emin ol.

🌙Ertesi güne

Kalan tavuklu kısmı ertesi gün lavaşa sarıp dürüm yapabilirsin.

⚠️ Dikkat

  • Tavuk/hindi eti tamamen pişmeli; pembe kalan parça bırakma.