🐟
Ton Balıklı Patates
Ton Balıklı Patates, balık/deniz ürünüyle hafif ama proteinli bir öğün.
28 dkKolayOrta bütçe
Neden bugün?
Proteinli ve doyurucu bir ana yemek istediğinde iyi çalışır.
Malzemeler
Kaç kişilik?
- patates3 orta boy
- ton balığı1 kutu
- zeytinyağı veya sıvı yağ1,5 yemek kaşığı
- limon1 adet
- maydanoz0,3 bağ
- tuzdamak tadına göre
- karabiberdamak tadına göre
Baharatları önce az koyup tadına bakman önerilir; miktarlar kişi sayısına göre yaklaşık ayarlanır.
Nasıl yapılır?
- 1
Patatesi doğra
6 dk3 orta boy patatesi 1,5 cm küp doğra.
- 2
Patatesi pişir
14 dkTavaya 1,5 yemek kaşığı yağı ısıt; patatesleri tuz ve karabiberle, kapağı kapalı çatal batacak yumuşaklığa gelene kadar orta-kısık ateşte 13-14 dakika, ara ara çevirerek pişir.
- 3
Tonu ekle
4 dk1 kutu ton balığını süzüp iri parçalar halinde patateslerin üzerine ekle ve 2-3 dakika ısıt.
- 4
Servis et
4 dkYarım limon suyu ve maydanozla harmanlayıp sıcak servis et.
🍽️Yanında ne gider?
Yanına bol limonlu yeşil salata ve hafif bir zeytinyağlı iyi gider.
💡İpuçları
- Ana proteinin içinin tamamen piştiğinden emin ol.
🌙Ertesi güne
Balık en iyi taze tüketilir; kalanını kokusuna ve dokusuna dikkat ederek değerlendir.
⚠️ Dikkat
- Balık ve deniz ürünlerinde tazeliğe dikkat et; ağır koku varsa kullanma.