← Geri
🐟

Ton Balıklı Patates

Ton Balıklı Patates, balık/deniz ürünüyle hafif ama proteinli bir öğün.

28 dkKolayOrta bütçe

Neden bugün?

Proteinli ve doyurucu bir ana yemek istediğinde iyi çalışır.

Malzemeler

Kaç kişilik?
  • patates3 orta boy
  • ton balığı1 kutu
  • zeytinyağı veya sıvı yağ1,5 yemek kaşığı
  • limon1 adet
  • maydanoz0,3 bağ
  • tuzdamak tadına göre
  • karabiberdamak tadına göre

Baharatları önce az koyup tadına bakman önerilir; miktarlar kişi sayısına göre yaklaşık ayarlanır.

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Patatesi doğra

    6 dk

    3 orta boy patatesi 1,5 cm küp doğra.

  2. 2

    Patatesi pişir

    14 dk

    Tavaya 1,5 yemek kaşığı yağı ısıt; patatesleri tuz ve karabiberle, kapağı kapalı çatal batacak yumuşaklığa gelene kadar orta-kısık ateşte 13-14 dakika, ara ara çevirerek pişir.

  3. 3

    Tonu ekle

    4 dk

    1 kutu ton balığını süzüp iri parçalar halinde patateslerin üzerine ekle ve 2-3 dakika ısıt.

  4. 4

    Servis et

    4 dk

    Yarım limon suyu ve maydanozla harmanlayıp sıcak servis et.

🍽️Yanında ne gider?

Yanına bol limonlu yeşil salata ve hafif bir zeytinyağlı iyi gider.

💡İpuçları

  • Ana proteinin içinin tamamen piştiğinden emin ol.

🌙Ertesi güne

Balık en iyi taze tüketilir; kalanını kokusuna ve dokusuna dikkat ederek değerlendir.

⚠️ Dikkat

  • Balık ve deniz ürünlerinde tazeliğe dikkat et; ağır koku varsa kullanma.